Oi, gente! Minha alimentação é assim, basicamente!

Não pensem que passando fome vcs vão emagrecer, pq o seu metabolismo vai ficar lento e vai acumular gordura... Precisamos acordar o metabolismo, fazendo ele trabalhar, por isso o ideal é se alimentar de 3 em 3 hrs, claro que preferindo sempre alimentos menos engordativos... =D Tomei meu café da manhã assim: 2 fatias de pão integral com um pouco de margarina light ou requeijão, café com adoçante e leite desnatado (prefiro sempre). Entre o café e o almoço, tomei uma xícara de chá verde (ajuda a acelerar o metabolismo), vou almoçar: um prato de verdura (alface + tomate), dps comer um pouquinho de arroz, feijão e peito de frango assado. No lanche da tarde sempre vario entre iogurtes (activia, para ajudar o intestino) com granola, frutas, gelatinas, barrinhas de cereais, etc. No jantar, as vezes, repito o café da manhã, outras vezes como algo mais calórico (macarrão, por exemplo) pq é quando vou malhar e preciso de energia para tal. Qndo volto da academia, me alimento com as mesmas coisas do lanche da tarde. Procuro tomar bastante água durante o dia todo, inclusive água de côco.